足のむくみ】セルライトやむくみ改善には、水を定期的に摂る解消法が効果的。足のむくみやセルライを解消する為に水分摂取に気を使おう

水を飲んでむくみ解消

お水の効果と効能

お水を正しく飲む事により、からだの老廃物を体外に排泄する事ができ、血液をサラサラにしてくれ、また、脂肪の燃焼を早めてくれます。
そのため、お水を正しく摂取する事によって下半身が細くなり、セルライト除去につながります。
水をしっかり飲むということは、からだのむくみばかりか、体脂肪の蓄積、皮膚や筋肉のたるみ、多くの器官の機能低下、頭痛や筋肉痛の軽減にもつながります。

お水の飲み方について

水で解毒お水は、1日2リットル飲むようにします。2リットルのペットボトルひとつ分です。
また、お水にも沢山の種類がありますが、ミネラルウォーター、または浄水器のお水がお勧めです。
2リットルも飲めないという方は、
起き抜けに大きいグラスに水をいれて1杯ゆっくり飲みましょう。その後は1時間にコップ1杯の割合で水を飲みます。
このようにお水を摂取していると、少しずつ飲めるようになります。
ただし、冷たすぎる水は避ける必要があります。

おすすめな飲み物、昆布水

昆布水は、便秘改善にも効果的な飲み物です。
大きめのコップに昆布を入れて一晩おいておき、それを翌日に飲みます。
昆布には、塩分を体外に排出させる成分がはいっています。水に一晩つけておくと、その成分が水に溶けだす為に、昆布水を飲むことでその成分も合わせて摂る事ができるのです。便秘改善にも効果的です。ちなみにごはんを炊くのも、昆布水がおすすめです。

カフェインの多い飲みものはできるだけ避ける

カフェインは体内に水分を貯めこむのを避けるため、セルライトを改善していくうえでマイナスになります

コーヒーとセルライトの関係
カフェインが含まれる飲み物は、
コーヒー、紅茶、緑茶、ジュース類、炭酸などになりますが、
何故カフェインを避けなければいけないのかというと、
体内の酵素の働きを邪魔したり、鉄分の吸収を阻害したり、亜鉛、カリウム、カルシウムなどのミネラル、またビタミンCやB群を消耗させてしまいます。
つまり、セルライトの解消を邪魔する要素がいっぱいなのです。

コーヒーやお茶以外に、ココアやチョコレート、栄養ドリンク、市販の風邪薬などにもカフェインが含まれています。
カフェインの摂取をできるだけ避ける事も、
セルライトを解消する上での大切な考え方のひとつです。

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